Saltar al contenido

Bicicletas ElĂ­pticas

Las bicicletas elípticas están de moda, ya que tienen menos riesgos de lesiones que salir a correr. Si estas buscando una bicicleta elíptica,

La bici elĂ­ptica ejercita tanto la parte superior del tronco como la inferior, esto es llamado entrenamiento cruzado. Mientras solo tienes que pedalear sentado.

Veamos las diferencias entre una bici estática y una elíptica

Bajar peso

Las dos quemán muchas calorías, aunque la bicicleta estática quema mas por lo general, esto esta demostrado ya que la universidad de Oxford realizó un estudio sobre ello.

Pero ATENCIĂ“N, las bicis elĂ­pticas entrenan los bazos y las de spinning no. AsĂ­ que a la larga, es mejor la elĂ­ptica.

Seguridad

Como todos los ejercicios, mientras mantengas una postura correcta, no deben de lesionarte. Lo que si debes tener en cuenta es que la bici estática es sentado, y la elíptica de pie.

ÂżPara que sirve la bicicleta elĂ­ptica?

Ayuda al fortalecimiento de muchos mĂşsculos

La posibilidad de pedalear hacia atrás, permite que trabajes músculos como la pantorrilla, los cuadriceps y los músculos isquiotibiales.

bici eliptica
Bicicleta eliptica

Que mĂşsculos ejercita la bici elĂ­ptica?

Si quieres fortalecer, esta es tu bicicleta. AquĂ­ te dejo un esquema para que veas todos los mĂşsculos que ejercita la bicicleta.

musculos eliptica
¿Qué musculos ejercita la elítica?

Beneficios de la Bicicleta ElĂ­ptica

Como todo deporte o actividad fĂ­sica, es bueno para tu organismo, ahora voy a listar varios.

  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades de corazĂłn, diabetes y algunos tipos de cáncer.
  • Ejercita mĂşsculos y huesos
  • Mejora tu capacidad para aguantar la actividad fĂ­sica diaria.

No solo te ayuda en estas tres cosas también es recomendable para:

  • Quemar calorĂ­as, la bicicleta elĂ­ptica es perfecta para adelgazar.
  • Fortalece y ejercita tus musculos sin sentir dolor en las articulaciones.
  • Sirve como entrenamiento principal, ya que ejercita muchisimas cadenas musculares, como has podido ver antes.

Descubre las 5 mejores bicicletas elĂ­pticas de 2019

Aquí tienes la mejor bicicleta elíptica, junto con las 4 restantes más vendidas.

Más Vendido No. 1
Fitfiu - BELI120 Bicicleta elĂ­ptica...
Fitfiu - Deportes
158,38 EUR
RebajasMás Vendido No. 2
Más Vendido No. 3
Ultrasport F-Bike Bicicleta estática de...
Ultrafit by Ultrasport - Deportes
99,99 EUR
Más Vendido No. 4
ECO-DE Bicicleta ElĂ­ptica Top Magnet...
ECO-DE - Varios
169,00 EUR
RebajasMás Vendido No. 5
ISE Bicicleta ElĂ­ptica 2in1...
ISE - Varios
150,99 EUR

Para qué sirve la bicicleta elíptica

Y además de todas estas ventajas, es un tipo de actividad que no tiene impacto articular negativo, el movimiento es natural, la columna se encuentra en su posición natural y es un ejercicio perfecto para personas obesas y/o con baja forma.

Por eso, la bicicleta elĂ­ptica es uno de los deportes que, junto al running, puede practicar cualquier persona que quiera mantenerse en forma.

Tabla de ejercicios para la bici elĂ­ptica

Echa un vistazo a este entrenamiento para tu bicicleta.

Tipos de elĂ­pticas

En principio podemos dividir las bicicletas elĂ­pticas segun la posiciĂłn del volante:

  • Volante frontal: El movimiento en esta bici es más lineal y pide un esfuerzo mayor. Este tipo de bicicletas ejercita de forma muy parecida a subir escaleras. Fortalece los cuádriceps.
  • Volante central: Este modelo es mas pequeño, tiene una base sĂłlida y aporta una postura mas natural.

La regulaciĂłn de la resistencia puede ser de dos maneras:

  • Manual: Es el sistema mas antiguo y sencillo de usar, simplemente hay que girar un pomo para regular la resistencia.
  • ElectrĂłnica: Desde la misma pantalla o consola de la bicicleta puedes ajustar la intensidad, suele tener niveles más variados de dificultad e incluso usar programas predefinidos.

SegĂşn el tipo de resistencia que tengan, pueden ser:

  • MagnĂ©tica: Este tipo de resistencia aparece en bicicletas con una buena relaciĂłn calidad-precio. Funciona a partir de un campo magnĂ©tico generado con dos imanes
  • ElectromagnĂ©tica: Con este tipo de resistencia usa una mezcla entre el sistema magnetico y la resistencia electrĂłnica. Recomendado para usuarios exigentes.
  • Por aire: Esta resistencia esta creada para entrenamientos muy intensos ya que es capaz de aumentar la dureza en pocos segundos.

Donde comprar una bicicleta elĂ­ptica

Existen muchos lugares donde comprar una bici elĂ­ptica barata, como: El corte ingles, Decathlon, Carrefour o Amazon

Nosotros recomendamos Amazon, ya que puedes leer la opinión de personas que han comprado la bici. Y tienen un precio muy competente, por no decir más barato.

Además los gastos de envío al comprar una bici elíptica son gratuitos el 90% de las veces.

Las mejores bicicletas de 2019